Les vacances… ce moment tant attendu ! On les prépare, on les rêve… puis vient le moment de faire sa valise. Je ne sais pas pour toi, mais moi j’adore ce moment 😍. Tu es plutôt team “valise deux semaines avant” ou “valise la veille au soir” ?

Moi, je suis clairement dans la team “valise en avance” 😅

Quand j’étais petite, je partais tous les étés pour trois semaines de colo, et j’avais tellement hâte que je préparais ma valise bien avant… et la cachais sous mon lit 😄

Quand on prépare sa valise on pense souvent aux vêtements, maillot de bain et/ou chaussures de rando, crème solaire, tongs, brosse à dent, … et si cette année on glissait dans nos bagages un peu de yoga ? Pas pour se “forcer à pratiquer” ou s’imposer une routine stricte, mais pour garder ce lien doux avec soi, même à mille kilomètres de chez soi 🌞

🌿 Ce que je mets VRAIMENT dans ma valise de yogi

Au fil des années, ma “valise yoga” a bien évolué… Au début, j’y mettais tout : tapis, deux briques, sangle… Puis j’ai découvert le Yoga Restauratif, et là, c’était le festival : bolster, couvertures, coussin pour les yeux, tout le tralala 😅

Mais honnêtement, je m’en servais une ou deux fois au maximum. C’était ni compact, ni réaliste [Photot].

✅ Aujourd’hui je prends le minimum

• Mon tapis de voyage qui se plie en 4, parfait pour un bagage cabine

• Une sangle - elle prend pas trop de place et est polyvalente

• Mon coussin pour les yeux - un vrai plus pour se relaxer et ça ne prend pas de place.

Pour être honnête, je pourrais partir sans matériel, car il est tout à fait possible de pratiquer sur le tapis du salon, sur une chaise ou même au sol. Je me suis rendue compte que prendre du matériel me permet de penser à pratiquer et me donne un petit élan de motivation sans pression.

Ce qui me soutient le plus quand je suis en vacances, ce sont mes ressources audio et vidéo, toujours accessibles sur mon téléphone 🤳
Elles me permettent de garder un lien avec ma pratique… sans contrainte ni matériel.

🌬️ Dans mon téléphone, il y a :

• Une application de méditation : en ce moment, j’utilise Mind, que j’adore. En plus, elle est prise en charge par ma mutuelle (peut-être que la tienne aussi ?)

• Des audios de pratique guidée, enregistrés par la voix de mes profs préférées — l’idéal, car je peux les utiliser sans connexion internet

• Mes abonnements en ligne :

  • Powerhouse d’Amandine Léger (des cours de renforcement musculaire — c’est nouveau pour moi !)

  • Le studio de Yoga Restauratif de ma formatrice Audrey Faverau, que je pioche selon mon énergie du moment
    

Et bien sûr… ma respiration : toujours disponible, même sans écran, sans wifi, sans appli.
👉 Mon exercice favori ? 🌬️ La minute de respiration

🌴Comment garder une pratique douce pendant les vacances ?

1️⃣ Reconnaître les opportunités : personnellement, je n’ai jamais réussi à me fixer une heure ou un moment de la journée pour pratiquer. Alors je m’efforce de saisir les opportunités. 

• Les trajets : en train, en avion ou en voiture (si tu ne conduis pas bien sûr), sont des moments idéals pour écouter une méditation ou respirer. 

• Les moments où tu attends : tu es prête mais pas tout le monde par exemple. Plutôt que de t'asseoir et regarder ton téléphone fais quelques mouvements simples, nuque / épaules /  enroule et déroule ton dos … 

• Dès le réveil avant que la journée ne commence ou juste avant de te coucher.

2️⃣ Allège tes attentes : Si tu n’es pas seule sur un île déserte 🏝️ il est souvent difficile de se dégager 1h pour soi (mais si l’occasion se présente go go go). Garde en tête que 5 minutes de présence, c’est déjà une pratique. Le plus important, c’est de profiter de tes vacances tout en y ajoutant quelques respirations pour toi. 

3️⃣ Crée des bulles de calme : un moment seule, une respiration profonde, un scan corporel… parfois, c’est tout ce dont on a besoin.

🎁 Envie d’un coup de pouce pour pratiquer, même en vacances ?

Si tu veux garder une pratique guidée simple, douce et accessible partout :

👉 Je t’offre mon Kit d’urgence douceur 💛
Tu y trouveras :

• Une méditation de gratitude - 💡Que tu peux télécharger sur ton téléphone 🤳

• Une respiration apaisante

• Une mini pratique posturale pour soulager le dos

 → Tout en moins de 10 min, à faire depuis n’importe où 🧳

🔗 Je télécharge le Kit gratuit

💛 En résumé…

Finalement, emmener du yoga en vacances ne prend pas de place dans ta valise, il est là où tu prends conscience de ta respiration, de ton corps et de tes sensations. Je te souhaite de vivre de belles et joyeuses vacances en pleine conscience 😎. Glisse-toi un peu de présence dans ta valise. C’est tout ce dont tu as vraiment besoin 🧘‍♀️